안녕하세요. 바른 치유의 다짐, 바다한의원입니다:)

해가 뜰 때부터 질 때까지 바쁜 하루를 보내는 현대인들😨

이들과 떼려야 뗄 수 없는 것이 바로 스마트폰, 컴퓨터와 같은 전자기기입니다.

전자기기가 일상생활 속 필수품으로 자리 잡으면서 최근에는 남녀노소 불문하고

어깨와 목에 통증을 느끼는 사람들이 증가하고 있습니다.

특히 목이 점점 뭉치고 뻣뻣해지면서 통증을 유발하게 되는데

이는 일상생활에서도 악영향을 미칠 수 있습니다.

그래서 오늘은 목 디스크의 원인이 될 수 있는

거북목, 일자목에 대해 안내해 드리도록 하겠습니다!

거북목, 어떤 상태인가요?

일반적으로 사람의 목은 똑바로 선 상태에서 옆으로 봤을 때 자연스러운 C자형 측만을 유지하고 있습니다.

하지만 척추 관절에 과도한 부하를 주는 자세가 지속되는 경우 정상적인 C자형 경추 정렬이 틀어지게 됩니다.

흉추가 후만되며 경추 커브가 1자 형태가 되거나 더욱 심해지면 역C자형으로 변형된 상태가 되는데

이를 일반적으로 거북목, 일자목이라고 표현하기도 합니다.

거북목은 겉에서 봤을 때 마치 거북이처럼 목을 길게 빼고 있다고 해서 붙여진 명칭입니다.

거북목이나 일자목 증상은 척추건강을 해치고, 외형 상으로도 문제가 되기에 신속히 교정하는 것이 좋습니다.

거북목 원인은 무엇인가요?

대부분 안 좋은 자세를 장시간 유지할 경우가 원인입니다.

고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 사용하거나

오랜 시간 목을 앞으로 뺀 자세로 컴퓨터를 사용하는 경우,

눈높이보다 너무 낮은 위치의 모니터를 장기간 사용한 경우,

수면 시 자세 등이 악화 요인이 되어 거북목, 일자목 상태를 유발하기도 합니다.

이같이 경추가 후만되어 일자목 상태가 되면,

경추 사이사이 걸리는 압력이 4-5배 높아지게 되어서,

경추 커브의 변형을 계속 일으키고, 목이나 어깨 통증뿐만 아니라,

경추 디스크(추간판)에 압력이 과도해져서 경추 디스크의 원인이 되기도 합니다.

거북목 증상 자가진단해 보세요!

아래 6가지의 항목 중 3개 이상 해당하는 경우 거북목으로 의심될 수 있으니

동탄 바다한의원에 내원하여 진단받는 것을 권장해 드립니다.

✅ 목을 뒤로 젖혔을 때 통증이 느껴진다.

✅ 옆모습을 보았을 때 목이 기울어져 있다.

✅ 어깨나 목 주변에서 뻐근함을 자주 느낀다.

✅ 잠을 잘 때 편하다는 느낌을 받기가 어렵다.

✅ 두통과 어지러움이 자주 발생한다.

✅ 어깨와 등이 굽어있다.

거북목을 예방하는 방법

무엇보다 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

거북목 상태가 심해지면 목디스크 질환으로 이어질 수 있으니 초기에 발견하여 치료해야 합니다.

01. 스트레칭을 통해 예방하기

모니터나 스마트폰을 눈높이에 맞춰서 사용할 수 있도록 해야 하며

공부, 일하는 중간에 스트레칭을 통해 풀어주는 것 또한 도움 됩니다.

02. 본인의 체형에 맞는 베개 선택하기

베개가 너무 높으면 경추 커브가 굴곡되어 긴장된 상태가 되는데

이는 장시간 고개를 숙이고 있는 자세와 유사하게 됩니다.

베개가 낮으면 경추 커브가 과신전되어 장시간 고개를 젖히고 있는 것과 유사한 상태가 됩니다.

따라서 본인의 체형에 맞는 베개를 사용하여 수면 자세로 인한 악화 요인을 방지해야 합니다.

03. 바른 자세 유지하기

책상에 엎드리거나 턱을 괴는 행동, 누워서 핸드폰을 하는 행동 등

올바르지 못한 자세는 경추 커브의 변형을 유발할 수 있습니다.

따라서 말린 어깨를 펴고 굽은 등을 바르게 편 후 턱을 끌어당겨

올바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

거북목 치료는? 바다한의원!

목, 어깨 통증이 지속된다면 한의원에 방문하여

환자분의 상태에 맞는 치료를 진행해야 합니다.

거북목, 일자목 치료에는 한의원의 추나요법이 효과적인데요.

한의사의 손이나 신체 일부분, 추나 테이블 등의 보조 기구를 사용해

틀어진 척추 관절을 직접 교정하는 한방 수기요법인 추나요법은

목, 어깨 등 변형된 부분을 교정해 뭉친 부분을 풀어주고

관절 주변의 혈액 순환을 도와 전신의 균형을 바로 잡을 수 있습니다.

바다한의원에서는 추나 요법과 함께 해머링을 활용한 골타 요법, 무중력 감압치료기기를 통해

척추 사이 걸리는 과도한 압력을 직접 감압시키는 치료를 병행하여서 신속한 치료 효과를 목표로 합니다.

거북목 교정과 함께 바다한의원에서는 디스크를 포함해

협착증, 척추분리증. 일자허리, 무릎, 팔꿈치 통증 등

척추질환 및 관절질환에 대해 다양하게 진료하고 있습니다.

이렇게 지금까지 거북목&일자목에 대해 알아보았습니다.

거북목은 환자마다 질환 진행 상태가 모두 다르고

개인의 체질 또한 다르기 때문에 한의원에 방문하여 정확한 진단을 통해

환자분의 상태와 체질을 확인한 후 치료하는 것이 좋습니다.

바다한의원에서는 환자분의 체형과 상태에 알맞은

맞춤 교정 치료인 추나요법을 진행하고 있습니다!

평일(월 수 금)에는 야간 진료를 하고 공휴일, 일요일을 포함해 365일 진료 중이니

편한 시간에 내원하셔서 정확한 진단과 효과적인 치료를 받으시길 바랍니다.

지금까지 바른 치유의 다짐, 바다한의원이었습니다. 감사합니다!

🧡목디스크 치료방법 관련 포스팅 확인해 봐요🧡

목디스크 정확한 진단이 최우선안녕하세요 =) 바른 치유의 다짐, 바다한의원입니다! 직장인들의 고질병이라고 불리는 목디스크😨 ...blog.naver.com